[Pdi.cisdh] Organización Mundial de la Salud: nuevas directrices sobre actividad física y hábitos sedentarios.

[Facultad de Ciencias de la Salud y del Deporte]

Buenos días:

Para su conocimiento, le remito la siguiente información que nos han 
remitido desde la Escuela Aragonesa de Deporte del Gobierno de Aragón. 
En el siguiente enlace puede encontrar las directrices sobre actividad 
física y hábitos sedentarios: cada movimiento cuenta, que ha publicado 
la Organización Mundial de la Salud:

https://drive.google.com/file/d/1XZ53y58r2pA6vmRH_B8A2gKH3xmAdLlq/view?usp=sharing

Un saludo,

Eva Izárbez

Secretaria de Decanato.

  [1]

La Organización Mundial de la Salud [2]acaba de publicar sus nuevas 
directrices sobre actividad física y hábitos sedentarios: cada 
movimiento cuenta [1].

Las recomendaciones están orientadas a todas las poblaciones y los 
grupos de edad desde los 5 hasta los 65 años o más, independientemente 
del sexo, el contexto cultural o la situación socioeconómica, y son 
pertinentes para todas las personas, sea cual sea su capacidad.

Subrayamos algunas de las recomendaciones más destacables sobre cada uno 
de los segmentos de población:

  	* Niños/as y adolescentes: realizar al menos una media de 60 minutos 
de actividad física diaria principalmente aeróbica de intensidad 
moderada a vigorosa a lo largo de la semana. Deben limitar el tiempo que 
dedican a actividades sedentarias, especialmente el tiempo de ocio que 
pasan delante de una pantalla.
  	* Personas adultas: acumular a lo largo de la semana un mínimo de 
entre 150 y 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad 
moderada, o bien un mínimo de entre 75 y 150 minutos de actividad física 
aeróbica de intensidad vigorosa, o bien una combinación equivalente de 
actividades de intensidad moderada y vigorosa.
  	* Personas mayores: realizar actividades físicas multicomponente 
variadas que den prioridad al equilibrio funcional y a un entrenamiento 
de fuerza de intensidad moderada o más elevada tres o más días a la 
semana para mejorar su capacidad funcional y evitar caídas.
  	* Mujeres embarazadas y en puerperio: hacer como mínimo 150 minutos de 
actividad física aeróbica de intensidad moderada cada semana.
  	* Personas adultas y personas mayores con afecciones crónicas: 
realizar actividades de fortalecimiento muscular de intensidad moderada 
o más elevada para trabajar todos los grandes grupos musculares dos o 
más días a la semana, ya que ello reporta beneficios adicionales.
  	* Niños/as y adolescentes con discapacidad: realizar al menos una 
media de 60 minutos de actividad física diaria principalmente aeróbica 
de intensidad moderada a vigorosa a lo largo de la semana. También deben 
incorporarse actividades aeróbicas de intensidad vigorosa y actividades 
que refuercen músculos y huesos al menos tres días a la semana.
  	* Personas adultas con discapacidad: acumular a lo largo de la semana 
un mínimo de entre 150 y 300 minutos de actividad física aeróbica de 
intensidad moderada, o bien un mínimo de entre 75 y 150 minutos de 
actividad física aeróbica de intensidad vigorosa, o bien una combinación 
equivalente de actividades de intensidad moderada y vigorosa.

  --

Escuela Aragonesa del Deporte

Teléfono: 976714621
Correo electrónico: escadeporte en aragon.es

Edificio Ranillas
Avda. Ranillas, 5 D
50018 Zaragoza (Zaragoza)

AVISO LEGAL: La información de este mensaje, así como cualquier archivo 
adjunto, puede contener información confidencial. Si ha recibido este 
mensaje por error, le ruego envíe una notificación al remitente y lo 
elimine de forma inmediata. Gracias por su colaboración.
-- 
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

DECANATO
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD Y DEL DEPORTE
facuhu en unizar.es

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
-- 
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

DECANATO
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD Y DEL DEPORTE
facuhu en unizar.es

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

Links:
------
[1] 
https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/337004/9789240014817-spa.pdf?sequence=1&isAllowed=y
[2] https://www.who.int/es/home
------------ próxima parte ------------
Se ha borrado un adjunto en formato HTML...
URL: <http://listas.unizar.es/pipermail/pdi.cisdh/attachments/20201203/de697376/attachment-0001.html>
------------ próxima parte ------------
A non-text attachment was scrubbed...
Name: oenbmgcgekeokggn.png
Type: image/png
Size: 71450 bytes
Desc: no disponible
URL: <http://listas.unizar.es/pipermail/pdi.cisdh/attachments/20201203/de697376/attachment-0001.png>