<html><head><meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=UTF-8" /></head><body style='font-size: 10pt; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif'>
<p><span style="font-size: 10pt;">Buenos días:</span></p>
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<div style="font-size: 10pt; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<p>Para su conocimiento, le remito la siguiente información que nos han remitido desde la Escuela Aragonesa de Deporte del Gobierno de Aragón. En el siguiente enlace puede encontrar las directrices sobre actividad física y hábitos sedentarios: cada movimiento cuenta, que ha publicado la Organización Mundial de la Salud:</p>
<p><a href="https://drive.google.com/file/d/1XZ53y58r2pA6vmRH_B8A2gKH3xmAdLlq/view?usp=sharing">https://drive.google.com/file/d/1XZ53y58r2pA6vmRH_B8A2gKH3xmAdLlq/view?usp=sharing</a> </p>
<p>Un saludo,</p>
<p>Eva Izárbez</p>
<p>Secretaria de Decanato.</p>
<p><br /></p>
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<div>
<div class="v1v1moz-forward-container"><br />
<div class="v1v1moz-signature"><a href="https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/337004/9789240014817-spa.pdf?sequence=1&isAllowed=y" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img src="cid:16069531075fc828930b0d3597128394@unizar.es" width="396" height="561" border="2" /></a>
<div align="justify"><br />La <a href="https://www.who.int/es/home" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Organización Mundial de la Salud </a>acaba de publicar sus <a href="https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/337004/9789240014817-spa.pdf?sequence=1&isAllowed=y" target="_blank" rel="noopener noreferrer">nuevas directrices sobre actividad física y hábitos sedentarios: cada movimiento cuenta</a>.<br /><br />Las recomendaciones están orientadas a todas las poblaciones y los grupos de edad desde los 5 hasta los 65 años o más, independientemente del sexo, el contexto cultural o la situación socioeconómica, y son pertinentes para todas las personas, sea cual sea su capacidad. <br /><br />Subrayamos algunas de las recomendaciones más destacables sobre cada uno de los segmentos de población:<br /><br />
<ul>
<li><strong>Niños/as y adolescentes</strong>: realizar al menos una media de 60 minutos de actividad física diaria principalmente aeróbica de intensidad moderada a vigorosa a lo largo de la semana. Deben limitar el tiempo que dedican a actividades sedentarias, especialmente el tiempo de ocio que pasan delante de una pantalla.</li>
<li><strong>Personas adultas</strong>: acumular a lo largo de la semana un mínimo de entre 150 y 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada, o bien un mínimo de entre 75 y 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa, o bien una combinación equivalente de actividades de intensidad moderada y vigorosa.</li>
<li><strong>Personas mayores</strong>: realizar actividades físicas multicomponente variadas que den prioridad al equilibrio funcional y a un entrenamiento de fuerza de intensidad moderada o más elevada tres o más días a la semana para mejorar su capacidad funcional y evitar caídas.</li>
<li><strong>Mujeres embarazadas y en puerperio</strong>: hacer como mínimo 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada cada semana.</li>
<li><strong>Personas adultas y personas mayores con afecciones crónicas</strong>: realizar actividades de fortalecimiento muscular de intensidad moderada o más elevada para trabajar todos los grandes grupos musculares dos o más días a la semana, ya que ello reporta beneficios adicionales.</li>
<li><strong>Niños/as y adolescentes con discapacidad</strong>: realizar al menos una media de 60 minutos de actividad física diaria principalmente aeróbica de intensidad moderada a vigorosa a lo largo de la semana. También deben incorporarse actividades aeróbicas de intensidad vigorosa y actividades que refuercen músculos y huesos al menos tres días a la semana.</li>
<li><strong>Personas adultas con discapacidad</strong>: acumular a lo largo de la semana un mínimo de entre 150 y 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada, o bien un mínimo de entre 75 y 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa, o bien una combinación equivalente de actividades de intensidad moderada y vigorosa.</li>
</ul>
</div>
-- <br />
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<p class="v1v1MsoNormal" style="mso-margin-top-alt: auto; margin-bottom: 12.0pt;"><span style="font-size: 7.5pt;"> </span></p>
<p class="v1v1MsoNormal" style="mso-margin-bottom-alt: auto;"><span style="font-size: 7.5pt; mso-no-proof: yes;"><img id="v1v1_x0000_i1025" src="http://mov-brs-01.aragon.es/archivoacaa/tablas/04_ECD.png" alt="http://mov-brs-01.aragon.es/archivoacaa/tablas/04_ECD.png" width="180" height="67" /></span><span style="font-size: 7.5pt;"></span></p>
<p class="v1v1MsoNormal" style="mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto;"><span style="font-size: 7.5pt;"> </span></p>
<p class="v1v1MsoNormal" style="mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto;"><strong><span style="font-family: 'Arial',sans-serif;">Escuela Aragonesa del Deporte</span></strong><span style="font-family: 'Arial',sans-serif;"><br /><br />Teléfono: 976714621<br />Correo electrónico: <a class="v1v1moz-txt-link-abbreviated" href="mailto:escadeporte@aragon.es" rel="noreferrer">escadeporte@aragon.es</a><br /><br />Edificio Ranillas<br />Avda. Ranillas, 5 D<br />50018 Zaragoza (Zaragoza)</span><span style="font-size: 7.5pt;"></span></p>
<p class="v1v1MsoNormal" style="mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto;"><span style="font-size: 7.5pt; font-family: 'Arial',sans-serif;"><br />AVISO LEGAL: La información de este mensaje, así como cualquier archivo adjunto, puede contener información confidencial. Si ha recibido este mensaje por error, le ruego envíe una notificación al remitente y lo elimine de forma inmediata. Gracias por su colaboración.</span><span style="font-size: 7.5pt;"> </span></p>
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<div id="v1signature">-- <br />
<div class="v1pre" style="margin: 0; padding: 0; font-family: monospace;">XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX<br /><br />DECANATO <br />FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD Y DEL DEPORTE<br /><a href="mailto:facuhu@unizar.es" rel="noreferrer">facuhu@unizar.es</a><br /><br />XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX</div>
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<div class="pre" style="margin: 0; padding: 0; font-family: monospace">XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX<br /><br />DECANATO <br />FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD Y DEL DEPORTE<br /><a href="mailto:facuhu@unizar.es">facuhu@unizar.es</a><br /><br />XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX</div>
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